Как сберечь фигуру на курорте?

Приближается лето, и мы с нетерпением ждем отпуска, чтобы расслабиться и уехать к теплому морю, оставив все проблемы позади. К сожалению, отпуск в конце концов заканчивается, и по возвращении домой мы нередко обнаруживаем, что «привезли» домой лишние килограммы. Почему так происходит?

1. Усиленное питание на отдыхе по типу «все включено»

Большинство людей прилагают все усилия, чтобы к началу отпуска привести себя в форму, ведь на отдыхе так хочется выглядеть достойно! Однако, оказавшись на месте, многие «срываются» и позволяют себе расслабиться. Мороженое, кукуруза, шашлыки, чипсы, пиво на пляже – все эти продукты отнюдь не способствуют похудению. Если же человек едет отдыхать по путевке «все включено», то сдерживать себя становится совсем трудно, ведь за еду уже заплачено, а значит, можно поесть вволю. Как в таких условиях ограничить себя и выработать диету для отпуска?

Конечно, похудеть на отдыхе в режиме «все включено» практически невозможно. Однако в данном случае нам важно не столько похудеть, сколько просто не набрать вес. Человек в вопросах еды мало чем отличается от животных — если еда находится в свободном доступе, ее надо или съесть, или забрать с собой. Так уж действует наш пищевой инстинкт, и противостоять ему очень трудно.

Для того чтобы организовать правильное питание на отдыхе, необходимо реально оценить ситуацию. Далее приведены 5 советов, которые помогут вам сохранить нормальный вес или даже похудеть на отдыхе:

• постарайтесь, чтобы ваше меню было разнообразным;
• старайтесь есть почаще, но небольшими порциями. Не доводите себя до состояния сильного голода, в противном случае вы рискуете сорваться и съесть гораздо больше, чем требуется вашему организму;
• постарайтесь снизить потребление сладких и жирных блюд;
• балуйте себя сладостями и вкусностями только после того, как съедено основное блюдо;
• снизьте потребление алкоголя. Если вы все же заказали себе коктейль, пейте его медленно. Не забывайте о том, что алкоголь пробуждает аппетит.

Не пренебрегайте данными советами, и ваше питание на отдыхе не станет поводом для расстройства по возвращении домой.

2. Как привести себя в форму после отдыха?

Редко кому удается похудеть на отдыхе. Несмотря на то что человек в отпуске часто ведет активный образ жизни, повышенный расход калорий не приносит желаемого результата из-за усиленного питания. Многие люди, вернувшись домой из отпуска, желают привести себя в форму. Как это лучше сделать?

В данном случае главное не переусердствовать. За пару дней еще никому не удавалось похудеть на несколько килограммов, поэтому не стоит устраивать для себя «строгий режим». Вам не удастся обмануть свой пищевой инстинкт, и все благие намерения закончатся срывом, который, помимо всего прочего, «наградит» вас чувством вины. Гораздо лучше и эффективнее входить в здоровый режим постепенно, начиная с прогулок, легкой зарядки и упражнений. Действуя таким образом, вам будет легче настроиться на нужный лад и снизить потребление жирного и сладкого до необходимого минимума. Таким образом, за 3-4 месяца вы без труда сможете похудеть на несколько килограммов и добиться желаемого результата.

3. Возвращаемся домой

Допустим, вам все же удалось похудеть на отдыхе, но дома вас ждет сидячий образ жизни, и вы не хотите снова набрать вес. Как этого избежать?

С некоторыми людьми случается и такое: вернувшись домой, они обнаруживают, что активный отдых стал причиной потери нескольких килограммов. Однако спустя несколько месяцев килограммы вновь возвращаются на свое место – виной тому сидячая работа и неправильное питание.

Выход один — постарайтесь сделать над собой усилие и изменить привычный образ жизни. Помните, что вам необходимо сделать свою жизнь более активной, тогда вы будете оставаться в форме. Уделяйте больше времени физическим упражнениям, прогулкам, не переедайте.

И напоследок еще один совет. Нередко лишние килограммы возникают от недостатка сна. Вернувшись из отпуска, постарайтесь соблюдать нормальный режим дня, тогда ваши нервы и настроение будут в порядке, и вам не потребуются «вечерние перекусы».

Успехов вам!